睡与水是养生中关键的两个字，生命在于运动更在于静养，心态放平身体躺平，养成喝水习惯，就是最基本的养生。

不困也要睡，不渴也要喝，重视睡与水，健康永相随。

去年夏天有位记者采访回家，狂吃冷饮后丧命，这就是缺乏常识。凡事不能突然转换，要有一个缓冲过程，不能一个极端到另一极端，这就是常识。

一个人知识再多能力再强，也不能忽视常识，这样思路才不会短路。

心理健康关键是平衡，比如带给人们欢笑，留给自己压力，事业上风光，生活中苦闷等等，不平衡是心理问题的主要因素。

知性理性的人不会一根筋，感情上不会陷得太深，内心平衡才能淡定理性，从而促进身心健康。

有人说退休以后很不适应，我说我没这感觉，因为有很长的适应过程。

到了一定年龄可以转换角色，比如退下来培养新人，对别人有利，自己也有缓冲过程，退居二线也可以减少压力。

中老年人要把握好进退，心理上要慢慢退下来，避免落差太大而影响身心健康。

按一般规律，随着年龄增长，圈子小了玩伴少了，陪伴总是从外到内，最后要靠自己与知己，爱好也算是广义的知己。

当你老了但内心很充实，有思想有爱好，不会觉得很孤单，内心陪伴对于健康也很重要。